5 sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia.

Dzięki zdrowym nawykom żywieniowym i codziennej aktywności fizycznej możesz wyglądać i czuć się o wiele lepiej. Łatwo powiedzieć, ale czasem nie tak łatwo zrobić.

Twoim największym wrogiem może okazać się zbyt szybki tryb życia. Pośpiech do szkoły czy pracy może sprawić, że ciężko będzie znaleźć czas na aktywność fizyczną. Możesz też wpaść w nawyk wybierania niezdrowych przekąsek i posiłków na wynos lub spędzania wolnego czasu przed telewizorem, lub przed komputerem.

Takie wybory mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia i zdrowia Twoich dzieci-zarówno teraz, jak i na dłuższą metę. Dlatego tak ważne jest zatrzymać się, przemyśleć swoje priorytety i podjąć świadomą decyzję.

Jak prowadzić zdrowy styl życia?

1. Aktywność fizyczna każdego dnia!
Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowego wzrostu, rozwoju i dobrego samopoczucia dzieci i młodzieży.
Powinni oni wykonywać aktywność fizyczną co najmniej 60 minut każdego dnia. Rodzice powinni być dobrymi wzorami do naśladowania i mieć pozytywne nastawienie do aktywności.
2. Wybierz wodę jako napój
Woda to najlepszy sposób na zaspokojenie pragnienia. Można wrzucić do niej owoce, by była smaczniejsza, ale należy wystrzegać się gotowych wód smakowych, oraz soków z ogromną ilością cukru.
3. Jedz więcej owoców i warzyw
Codzienne spożywanie owoców i warzyw zwiększa witalność i może zmniejszyć ryzyko wielu przewlekłych chorób. Staraj się jeść codziennie dwie porcje owoców i pięć porcji warzyw. Przygotuj świeże owoce jako wygodną przekąskę i spróbuj włączyć owoce i warzywa do każdego posiłku.
4. Wyłącz ekran
Zbyt długi czas spędzany na oglądaniu telewizji, korzystaniu z Internetu lub graniu w gry komputerowe jest częstą przyczyną nadwagi i otyłości.
5. Wybieraj zdrowsze alternatywy
Zdrowe przekąski pomagają spełniać codzienne potrzeby żywieniowe.
Przekąski oparte na owocach i warzywach, produkty mleczne i produkty pełnoziarniste są najzdrowszymi wyborami.
Unikaj przekąsek o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczów nasyconych-takich jak frytki, ciasta i czekolada-które mogą spowodować nadwagę.

Zdrowe nawyki żywieniowe są niezwykle ważnym elementem w wychowywaniu dzieci, warto jednak pamiętać, że dorosły człowiek, może jeżeli tylko zechce zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

Zajrzyj na stronę https://szczecininfo.pl/ po więcej znakomitych porad dotyczących prowadzenia zdrowego trybu życia.