Skip to content

Primary Menu
  • Strona główna
  • Sport
  • Zdrowie
  • Rywalizacja
  • Strongman
  • Ciężary
  • Gadżety
  • Skontaktuj się
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?
  • Sport
  • Zdrowie

5 sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia.

admin 11 miesięcy temu

Dzięki zdrowym nawykom żywieniowym i codziennej aktywności fizycznej możesz wyglądać i czuć się o wiele lepiej. Łatwo powiedzieć, ale czasem nie tak łatwo zrobić.

Twoim największym wrogiem może okazać się zbyt szybki tryb życia. Pośpiech do szkoły czy pracy może sprawić, że ciężko będzie znaleźć czas na aktywność fizyczną. Możesz też wpaść w nawyk wybierania niezdrowych przekąsek i posiłków na wynos lub spędzania wolnego czasu przed telewizorem, lub przed komputerem.

Takie wybory mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia i zdrowia Twoich dzieci-zarówno teraz, jak i na dłuższą metę. Dlatego tak ważne jest zatrzymać się, przemyśleć swoje priorytety i podjąć świadomą decyzję.

Jak prowadzić zdrowy styl życia?

1. Aktywność fizyczna każdego dnia!
Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowego wzrostu, rozwoju i dobrego samopoczucia dzieci i młodzieży.
Powinni oni wykonywać aktywność fizyczną co najmniej 60 minut każdego dnia. Rodzice powinni być dobrymi wzorami do naśladowania i mieć pozytywne nastawienie do aktywności.
2. Wybierz wodę jako napój
Woda to najlepszy sposób na zaspokojenie pragnienia. Można wrzucić do niej owoce, by była smaczniejsza, ale należy wystrzegać się gotowych wód smakowych, oraz soków z ogromną ilością cukru.
3. Jedz więcej owoców i warzyw
Codzienne spożywanie owoców i warzyw zwiększa witalność i może zmniejszyć ryzyko wielu przewlekłych chorób. Staraj się jeść codziennie dwie porcje owoców i pięć porcji warzyw. Przygotuj świeże owoce jako wygodną przekąskę i spróbuj włączyć owoce i warzywa do każdego posiłku.
4. Wyłącz ekran
Zbyt długi czas spędzany na oglądaniu telewizji, korzystaniu z Internetu lub graniu w gry komputerowe jest częstą przyczyną nadwagi i otyłości.
5. Wybieraj zdrowsze alternatywy
Zdrowe przekąski pomagają spełniać codzienne potrzeby żywieniowe.
Przekąski oparte na owocach i warzywach, produkty mleczne i produkty pełnoziarniste są najzdrowszymi wyborami.
Unikaj przekąsek o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczów nasyconych-takich jak frytki, ciasta i czekolada-które mogą spowodować nadwagę.

Zdrowe nawyki żywieniowe są niezwykle ważnym elementem w wychowywaniu dzieci, warto jednak pamiętać, że dorosły człowiek, może jeżeli tylko zechce zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

Zajrzyj na stronę https://szczecininfo.pl/ po więcej znakomitych porad dotyczących prowadzenia zdrowego trybu życia.

Continue Reading

Poprzedni: Nordic walking, sport dla każdego
Kolejny: Dobry rowerek stacjonarny – jakie powinien mieć funkcje?

Przeczytaj także

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 2 miesiące temu
Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 3 miesiące temu
Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
  • Sport

Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

admin 4 miesiące temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 4 miesiące temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 5 miesięcy temu
Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki
  • Dlaczego warto?
  • Zdrowie

Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki

admin 6 miesięcy temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

  • Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

  • Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
    • Sport

    Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

  • Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

  • Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowie

    Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

  • Moment zakochania się w sporcie
    • Aktywność fizyczna
    • Rywalizacja
    • Sport

    Moment zakochania się w sporcie

  • Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?
    • Gadżety
    • Sport
    • Wyposażenie

    Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?

  • Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Zdrowie

    Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?

  • Aktywność fizyczna, a sport
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Rywalizacja
    • Sport
    • Zdrowie

    Aktywność fizyczna, a sport

  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

Polecamy

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 2 miesiące temu
Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 3 miesiące temu
Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
  • Sport

Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

admin 4 miesiące temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 4 miesiące temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 5 miesięcy temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.