Skip to content

Primary Menu
  • Sport
  • Zdrowie
  • Rywalizacja
  • Strongman
  • Ciężary
  • Gadżety
  • Pozostałe
  • Wszystkie newsy
  • Skontaktuj się
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 4 miesiące temu

Siłownia od dłuższego czasu jest stałym zajęciem w harmonogramie dnia? W takim przypadku warto wykonywać odpowiedni trening, aby rzeczywiście w jak największym stopniu wykorzystywać poświęcony czas. Dlatego warto przekonać się jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni. Jak zatem powinien wyglądać dobrze skrojony trening na siłowni? Sprawdźmy to.

Warto postawić na ćwiczenia wielostawowe

Będąc systematycznie na siłowni i wykonując regularne treningi, na pewno będziemy w stanie opanować technikę podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Tutaj mamy na myśli przede wszystkim trzy ćwiczenia: przysiad ze sztangą, wyciskanie na ławce poziomej oraz martwy ciąg. Są to tzw. trzy podstawowe ćwiczenia, które są najbardziej anabolicznymi ćwiczeniami. Oczywiście takie ćwiczenia dają możliwość zbudowania masy mięśniowej. W ramach rekreacji możemy co jakiś czas wyjść pobiegać, pograć w sporty zespołowe lub wykorzystać sport z kijkami jakim jest nordic walking. Urozmaicenie aktywności fizycznej to naprawdę dobry pomysł. Wracając do ćwiczeń wielostawowych, to angażują one najwięcej partii mięśniowych, a w ich poprawne wykonywanie zaangażowane jest praktycznie całe ciało. Dlatego zaleca się już od samego początku ćwiczyć technikę wykonywania tych trzech ćwiczeń. Warto na początku poprosić o pomoc trenera personalnego lub osobę z większym stażem na siłowni, która ma wiedzę na temat tego, jak poprawnie wykonywać właśnie te trzy ćwiczenia złożone.

Treningi mają być mądre i ciężkie

Podstawą odpowiednio zaprogramowanych treningów jest to, że każdy trening wykonywany jest z długofalową myślą. O czym dokładnie mowa? Otóż warto wykonywać poszczególne treningi w ramach zaplanowanego bloku treningowego. Będzie tą rozsądne dla wszystkich. Oczywiście jeśli nie wiemy jak to zrobić, to warto zasięgnąć pomocy trenera personalnego. Jego pomoc na pewno okaże się niezbędna, aby w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak największe rezultaty na siłowni.

Continue Reading

Poprzedni: Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

Przeczytaj także

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 7 miesięcy temu
Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?

Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie

admin 10 miesięcy temu
Gumy treningowe – co dają?
  • Ciężary
  • Wyposażenie

Gumy treningowe – co dają?

admin 11 miesięcy temu
tabata Jakie efekty daje tabata?
  • Aktywność fizyczna

Jakie efekty daje tabata?

admin 11 miesięcy temu
Rewelacyjne odchudzanie i suplementy diety (pigułki odchudzające)
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Rewelacyjne odchudzanie i suplementy diety (pigułki odchudzające)

admin 11 miesięcy temu
Trening z obciążeniem własnego ciała – czy warto?
  • Aktywność fizyczna
  • Sport

Trening z obciążeniem własnego ciała – czy warto?

admin 12 miesięcy temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

  • Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

  • Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
    • Sport

    Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

  • Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

  • Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowie

    Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

  • Moment zakochania się w sporcie
    • Aktywność fizyczna
    • Rywalizacja
    • Sport

    Moment zakochania się w sporcie

  • Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?
    • Gadżety
    • Sport
    • Wyposażenie

    Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?

  • Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Zdrowie

    Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?

  • Aktywność fizyczna, a sport
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Rywalizacja
    • Sport
    • Zdrowie

    Aktywność fizyczna, a sport

  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

Polecamy

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 4 miesiące temu
Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 5 miesięcy temu
Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
  • Sport

Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

admin 6 miesięcy temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 7 miesięcy temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 7 miesięcy temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.