Skip to content

Primary Menu
  • Sport
  • Zdrowie
  • Rywalizacja
  • Strongman
  • Ciężary
  • Gadżety
  • Pozostałe
  • Wszystkie newsy
  • Skontaktuj się
  • Aktywność fizyczna

Jakie efekty daje tabata?

admin 11 miesięcy temu
tabata

Czy można sobie wyobrazić bardziej efektywne ćwiczenia od tabaty? Raczej nie, przynajmniej na ten moment, dopóki naukowcom nie udało się wymyślić szybciej działającego sposobu na poprawę wydolności, kondycji i spalanie tkanki tłuszczowej. Tabata trening odchudzający dosłownie pod każdym tym względem sprawdza się fantastycznie. Zanim jednak ktokolwiek rozpocznie z nią przygodę i zacznie oczekiwać od niej nie wiadomo jakich efektów, wypadałoby ciut lepiej ją poznać.

Nikt, kto niemalże całe swoje życie spędził na kanapie, nie powinien od razu rzucać się na prawdziwą tabatę. Dla osób niedoświadczonych okaże się ona po prostu zbyt intensywna. Zmuszając się do wysiłku, którego nie jest się w stanie wykonać, człowiek tylko się do niego zniechęca, dlatego też zanim później znów do niego powróci, minie mnóstwo czasu, o ile w ogóle do niego wróci. Lepiej więc zaczynać na spokojnie. Trening tabata dedykowany osobom początkującym może trwać zaledwie pięć minut. Spokojnie można też obniżyć jego intensywność, by bez trudu sobie z nim poradzić. Ciało powinno zostać przyzwyczajone do nowego wysiłku na spokojnie. Nie należy go przesadnie do niczego zmuszać. W ten sposób łatwo bowiem wyłącznie o kontuzję albo inne problemy.

A mimo wszystko nawet taka krótka czterominutowa tabata, jeśli będzie przeprowadzana regularnie (minimum dwa razy na tydzień), błyskawicznie zapewni każdemu znakomite efekty. Pozwoli na spalenie znacznej ilości kalorii w ekspresowo krótkim czasie. Złożona z ćwiczeń aerobowych zmusi organizm do zwiększonej produkcji potu, wraz z którym człowiek zacznie pozbywać się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, mogąc jednocześnie chudnąć i się oczyszczać. Tabata trening odchudzający z czasem powinien osiągać coraz wyższą intensywność. Należy go tak modyfikować, aby za każdym razem był on dla ciała jakimś wyzwaniem. Wtedy właśnie aktywność pozwoli na poprawę kondycji, wydolności i wytrzymałości organizmu.

Sportowe wiadomości i porady dostępne są także na www.kaliszonline.pl, gdzie znajdziesz również najnowsze wiadomości z Kalisza i regionu.

Continue Reading

Poprzedni: Rewelacyjne odchudzanie i suplementy diety (pigułki odchudzające)
Kolejny: Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie

Przeczytaj także

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 4 miesiące temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 7 miesięcy temu
Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?

Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie

admin 10 miesięcy temu
Rewelacyjne odchudzanie i suplementy diety (pigułki odchudzające)
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Rewelacyjne odchudzanie i suplementy diety (pigułki odchudzające)

admin 11 miesięcy temu
Trening z obciążeniem własnego ciała – czy warto?
  • Aktywność fizyczna
  • Sport

Trening z obciążeniem własnego ciała – czy warto?

admin 12 miesięcy temu
5 sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia.
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?
  • Sport
  • Zdrowie

5 sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia.

admin 1 rok temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

  • Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

  • Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
    • Sport

    Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

  • Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

  • Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowie

    Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

  • Moment zakochania się w sporcie
    • Aktywność fizyczna
    • Rywalizacja
    • Sport

    Moment zakochania się w sporcie

  • Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?
    • Gadżety
    • Sport
    • Wyposażenie

    Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?

  • Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Zdrowie

    Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?

  • Aktywność fizyczna, a sport
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Rywalizacja
    • Sport
    • Zdrowie

    Aktywność fizyczna, a sport

  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

Polecamy

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 4 miesiące temu
Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 5 miesięcy temu
Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
  • Sport

Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

admin 6 miesięcy temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 7 miesięcy temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 7 miesięcy temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.