Skip to content

Primary Menu
  • Sport
  • Zdrowie
  • Rywalizacja
  • Strongman
  • Ciężary
  • Gadżety
  • Pozostałe
  • Wszystkie newsy
  • Skontaktuj się
  • Zdrowie

Jakie są rodzaje odżywek białkowych

admin 3 lata temu
bialko

Suplementy odgrywają ważną rolę w diecie osób ćwiczących. Dzięki nim możemy w łatwy sposób uzupełnić niedobory składników odżywczych. Odżywki białkowe to dobry sposób na dostarczenie sporej ilość białka.

Jakie są rodzaje odżywek białkowych?

Odżywki białkowe możemy podzielić ze względu na zawartość białka, i jego źródło pochodzenia. W pierwszym przypadku wyróżniamy gainery, które mają do 40% białka. Gainer zawiera dodatkowo węglowodany, co zwiększa kaloryczność jednej porcji. Następne są koncentraty, które zawierają około 70-75% białka. Kolejną formą jest izolat, który zawiera do 90% białka. Najwięcej białka zawiera hydrolizat, bo aż do 98%. Dzięki tak dużej zawartości białka jedna porcja odżywki ma najmniej kalorii ze wszystkich rodzajów. Jeśli chodzi o podział ze względu na pochodzenie białka, to odżywki dzielimy na zwierzęce i roślinne. W pierwszym przypadku najpopularniejsze to białko serwatkowe i wołowe. W przypadku roślinnych odżywek, białko w nich zawarte pochodzi najczęściej z soi, grochu lub ryżu.

Zajrzyj też na www.lajf.pl, gdzie możesz zapoznać się z dodatkowymi poradami żywieniowymi, a do tego dowiedzieć się różnych ciekawostek o kosmetykach i pielęgnacji.

Jaką odżywkę białkową wybrać?

Wybór odpowiedniej odżywki białkowej zależy od kilku czynników. Jeśli nie mamy dużego budżetu, to najtańszy jest koncentrat białka serwatkowego. Odżywki wegańskie są droższe od tych klasycznych. Odżywka wołowa również należy do tych droższych. Odżywki te dość szybko się wchłaniają, dlatego są najlepsze do stosowania na dzień. Z kolei na noc najlepiej sprawdzi się kazeina, która wolno się wchłania. W ten sposób nasz organizm lepiej wykorzysta aminokwasy zawarte w odżywce.

Continue Reading

Poprzedni: Rewelacyjne odchudzanie i suplementy diety (pigułki odchudzające)
Kolejny: Jakie efekty daje tabata?

Przeczytaj także

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 3 lata temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 3 lata temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 3 lata temu
Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki
  • Dlaczego warto?
  • Zdrowie

Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki

admin 3 lata temu
Przekonaj się jak łatwo zrzucić zbędny tłuszcz!
  • Zdrowie

Przekonaj się jak łatwo zrzucić zbędny tłuszcz!

admin 3 lata temu
Czas na relaks – pyszne (zdrowe i dietetyczne) lody malinowe!
  • Zdrowie

Czas na relaks – pyszne (zdrowe i dietetyczne) lody malinowe!

admin 3 lata temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

  • Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

  • Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
    • Sport

    Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

  • Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

  • Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowie

    Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

  • Moment zakochania się w sporcie
    • Aktywność fizyczna
    • Rywalizacja
    • Sport

    Moment zakochania się w sporcie

  • Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?
    • Gadżety
    • Sport
    • Wyposażenie

    Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?

  • Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Zdrowie

    Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?

  • Aktywność fizyczna, a sport
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Rywalizacja
    • Sport
    • Zdrowie

    Aktywność fizyczna, a sport

  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

Polecamy

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 3 lata temu
Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 3 lata temu
Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
  • Sport

Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

admin 3 lata temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 3 lata temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 3 lata temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.