Jak szybko schudnąć?

Dieta, głodówka, suplementy diety, czy zabójcze ćwiczenia to najczęściej spotykane sposoby na szybkie odchudzanie. Jednak większość z nich nie przynosi rezultatów, a dodatkowe kilogramy nie znikają lub po krótkiej utracie szybko wracają i to często z bonusem. Jak zatem szybko schudnąć?

Odpowiednie podejście

Podstawą jest racjonalne podejście i świadomość, że kilogramów, na które pracowało się latami, nie uda się stracić w krótkim czasie. Potrzeba do tego czasu, cierpliwości i motywacji. Warto przygotować sobie dobry plan. Podstawą jest oczywiście dieta, która stanowi 75% sukcesu, pozostałe 25% to aktywność fizyczna.

Dieta

Dieta powinna być racjonalna i oparta o zdrowe zasady żywienia, a więc: bogata w warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, dobre źródło białka (chude mięsa, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych) oraz dobre tłuszcze (orzechy, oliwy, nasiona). Ważne, aby dieta była rozsądna i dobrze dopasowana do potrzeb naszego organizmu. Dlatego nie ma sensu całkowicie eliminować ulubionych produktów, których brak może spowodować frustrację i porzucenie diety. Należy jednak znacznie ograniczyć spożywanie słodyczy, słonych przekąsek i fast foodów.

Ćwiczenia

Aktywność fizyczna jest ważną częścią odchudzania i może pomóc szybciej osiągnąć cel. Dodatkowo pozytywnie wpłynie na samopoczucie, ujędrni ciało i oczywiście poprawi ogólny stan zdrowia. Największym błędem jest narzucenie sobie zbyt forsownych treningów, które spowodują dużą bolesność kolejnego dnia i zmniejszą szansę na kontynuowanie ćwiczeń. Zbyt szybkie tempo to również ryzyko, że nie wystarczy nam czasu na wykonanie zakładanego planu. Nie wolno również zapominać o aktualnej kondycji. Osoba, która zaczyna ćwiczyć, a wcześniej wiodła siedzący tryb życia, może zacząć od mało forsownych spacerów, czy pływania. Ważne, aby ćwiczenia były regularne i angażowały znaczną liczbę dużych mięśni. Doskonałe będzie pływanie, jazda na rowerze, bieganie, spacery, taniec, czy jazda na rolkach. Jeżeli szukasz dobrej siłowni w Gdańsku, aktualne oferty znajdziesz na stronie https://gdanskinfo.pl/.

Suplementy diety

Suplementy diety na odchudzanie mogą znacznie ułatwić proces i przyspieszyć osiągnięcie efektów. Jednak trzeba je dobrze dopasować do swoich potrzeb. Przykładowo, mając problemy z napadami ochoty na słodkie, to warto wybrać suplementy, które to ograniczą. Równie ważne jest, aby kupować jedynie dobre środki na odchudzanie, które cieszą się dobrymi opiniami.