Jakie efekty daje tabata?

Czy można sobie wyobrazić bardziej efektywne ćwiczenia od tabaty? Raczej nie, przynajmniej na ten moment, dopóki naukowcom nie udało się wymyślić szybciej działającego sposobu na poprawę wydolności, kondycji i spalanie tkanki tłuszczowej. Tabata trening odchudzający dosłownie pod każdym tym względem sprawdza się fantastycznie. Zanim jednak ktokolwiek rozpocznie z nią przygodę i zacznie oczekiwać od niej nie wiadomo jakich efektów, wypadałoby ciut lepiej ją poznać.

Nikt, kto niemalże całe swoje życie spędził na kanapie, nie powinien od razu rzucać się na prawdziwą tabatę. Dla osób niedoświadczonych okaże się ona po prostu zbyt intensywna. Zmuszając się do wysiłku, którego nie jest się w stanie wykonać, człowiek tylko się do niego zniechęca, dlatego też zanim później znów do niego powróci, minie mnóstwo czasu, o ile w ogóle do niego wróci. Lepiej więc zaczynać na spokojnie. Trening tabata dedykowany osobom początkującym może trwać zaledwie pięć minut. Spokojnie można też obniżyć jego intensywność, by bez trudu sobie z nim poradzić. Ciało powinno zostać przyzwyczajone do nowego wysiłku na spokojnie. Nie należy go przesadnie do niczego zmuszać. W ten sposób łatwo bowiem wyłącznie o kontuzję albo inne problemy.

A mimo wszystko nawet taka krótka czterominutowa tabata, jeśli będzie przeprowadzana regularnie (minimum dwa razy na tydzień), błyskawicznie zapewni każdemu znakomite efekty. Pozwoli na spalenie znacznej ilości kalorii w ekspresowo krótkim czasie. Złożona z ćwiczeń aerobowych zmusi organizm do zwiększonej produkcji potu, wraz z którym człowiek zacznie pozbywać się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, mogąc jednocześnie chudnąć i się oczyszczać. Tabata trening odchudzający z czasem powinien osiągać coraz wyższą intensywność. Należy go tak modyfikować, aby za każdym razem był on dla ciała jakimś wyzwaniem. Wtedy właśnie aktywność pozwoli na poprawę kondycji, wydolności i wytrzymałości organizmu.

Sportowe wiadomości i porady dostępne są także na www.kaliszonline.pl, gdzie znajdziesz również najnowsze wiadomości z Kalisza i regionu.