Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

Nie musisz wypruwać sobie żył na siłowni czy codziennie pokonywać trasy liczącej sobie dziesięć kilometrów, aby chwalić się szczupłym, zgrabnym i wysportowanym  ciałem. Trenuj mądrze i rób to w miarę systematycznie, a efekty będą przychodzić same, bez twojego przesadnego wysiłku.

Trening z gumami

Gumy do ćwiczeń umożliwią ci właśnie takie skuteczne trenowanie. Dzięki temu, że zapewniają one dodatkowy opór podczas wykonywania różnych ruchów, pomagają zintensyfikować aktywność i polepszyć efektywność absolutnie każdego ćwiczenia. Szybko nauczysz się z tego korzystać. Trening z gumami może pomóc wszystkim, nawet osobom, które na co dzień przede wszystkim pływają – więcej o pływaniu i wpływie tej aktywności fizycznej na ludzkie ciało na stronie: https://www.faktydnia.pl/plywaj-regularnie-a-zobaczysz-duze-zmiany-w-swoim-zyciu/. Nawet najzwyklejszy przysiad wykonany z gumą oporową zadziała na twoje nogi i pośladki tysiąc razy lepiej niżeli ten sam przysiad wykonany jedynie z obciążeniem własnego ciała.

Aby jednak trening miał rzeczywiście właściwą intensywność i poziom dostosowany do siły twoich mięśni i twojej aktualnej wydolności, musisz odpowiednio wkomponować w niego typ gum oporowych. Najważniejszy jest poziom oporu. Podczas ćwiczeń z gumami ten opór musi być dla ciebie odczuwalny, ale jednocześnie nie może być na tyle silny, abyś przez niego traciła kontrolę nad pozycją ciała i bagatelizowała technikę.

Jak trenować z gumami?

Lepiej zaczynać od tych lżejszych gum do ćwiczeń i starać się czuć mięśnie przy poszczególnych ćwiczeniach, by potem – gdy wybrany opór nie będzie już stanowić żadnego problemu – powoli przestawiać się na coraz cięższe i silniejsze taśmy. Gumy świetnie ukształtują twoją sylwetkę. Będą delikatnie budować mięśnie, ale w taki sposób, aby nie zwiększały one nadmiernie swojego rozmiaru, a jedynie efektywnie się zarysowywały, kreując fajną atrakcyjną sylwetkę.

O dziwo taka guma do ćwiczeń może też zostać wpleciona w treningi przeznaczone do budowania lepszej wydolności. Jeżeli właśnie wykonujesz pajacyki, załóż sobie lekką gumę nad kolana lub pod kolana i podczas podskoków próbuj spinać delikatnie pośladki, jednocześnie rozciągając gumę do zewnątrz na boki, by kolana nie schodziły się do środka. W Internecie znajdziesz mnóstwo gotowych treningów z gumami. Baw się nimi i regularnie je zmieniaj, aby ciało nie przywykło przesadnie do określonego sposobu ćwiczeń.