Skip to content

Primary Menu
  • Sport
  • Zdrowie
  • Rywalizacja
  • Strongman
  • Ciężary
  • Gadżety
  • Pozostałe
  • Wszystkie newsy
  • Skontaktuj się
  • Dlaczego warto?

Kobiecy trening w domu! Jak go skutecznie zorganizować?

admin 9 miesięcy temu
treningi

Plany treningowe i marzenia o wysportowanej sylwetce, nie tak łatwo przenieść do rzeczywistości. Na codzień znajdzie się wiele wymówek, które sprawiają, że zbaczamy z drogi do celu. Istotne jest wyrobienie nawyków i odpowiednia organizacja. Codzienne rytuały pozwolą na osiągniecie pożądanych efektów od utraty zbędnych kilogramów i wyrzeźbienia sylwetki bo lepsze samopoczucie oraz poprawę zdrowia. Jak zatem efektownie ćwiczyć w domu?

Z czym ćwiczyć w domu?

Trening w domowym zaciszu nie musi być nudny. Bezpłatnych programów treningowych w Internecie można znaleźć tysiące. Warto z nich korzystać i czytać opinie innych osób. Na pewno spośród wielu trenerów online można zleźć, tych, którzy temperamentem i stylem dopasują się do naszej osobowości. Kilka akcesoriów, które przydadzą się do ćwiczeń w domu, gdzie często nie jest dużo miejsca to min. mata. Powinna być stabilna i antypoślizgowa. Dla urozmaicenia treningu i większych możliwości świetnie sprawdzą się hantle i przynajmniej jeden kettlebell. W zasadzie jest to sprzęt, który zapewni trening dla każdej partii ciała.

Sprzęt cardio do domu!

Jeśli można pozwolić sobie finansowo oraz zorganizować miejsce w domu to niezawodny okazuje się rowerek stacjonarny oraz niewielki steperek. Ten pierwszy nie ma żadnych przeciwwskazań. Z rowerku mogą korzystać wszyscy, nawet osoby z otyłością, małą aktywnością fizyczną. Świetnie kształtuje dolne partie ciała i pomaga pozbyć się oponki z brzucha. Wystarczy 30 minut dziennie, aby już po dwóch tygodniach dostrzec pierwsze efekty. Steper to alternatywa dla tych, którzy lubią chodzić i chcą wytrenować łydki oraz pośladki. Zajmuje mało miejsca, jest poręczny więc z łatwością można go przenosić. Przy treningu na steperze trzeba zwracać uwagę na postawę, aby kręgosłup podczas trening był cały czas wyprostowany. Na obu sprzętach w ciągu godziny można spalić nawet 600 kalorii!

Znakomite doznania sportowe mogą również zapewnić wizyty w skateparku. Na przykład, tutaj możesz zobaczyć jeden z najlepszych skateparków w Polsce.

Impuls, który powoduje, że zaczynamy ćwiczyć, z czasem staje się mniej odczuwalny. Żeby ćwiczyć regularnie i nie przemęczyć organizmu należ dać czas na odpoczynek i sen. Tygodnie intensywnych ćwiczeń w końcu spowodują zmęczenie i całkowite zaprzestanie treningów. Rozsądnym podejściem, będzie przerwa jednodniowa po dwóch dniach treningu. Jeśli jednak odczuwamy dużo energii lepiej wybrać się na spacer lub ruszać się przy sprzątaniu mieszkania. Wraz z aktywnością fizyczną dobrze jest wprowadzić zdrowe nawyki do diety, a małymi krokami rezygnować z tego co dodaje kilogramów. Opuszczenie dnia treningowego to też nie jest porażka. Ważne, żeby wrócić na kolejny.

Continue Reading

Poprzedni: Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie
Kolejny: Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki

Przeczytaj także

Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki
  • Dlaczego warto?
  • Zdrowie

Jak łatwo jest porzucić złe nawyki? – podstawowe wskazówki

admin 8 miesięcy temu
Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?

Jazda konna – tego nie wiedziałeś o tym sporcie

admin 10 miesięcy temu
5 sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia.
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?
  • Sport
  • Zdrowie

5 sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia.

admin 1 rok temu
Uprawianie sportu prowadzi do utraty wagi
  • Dlaczego warto?
  • Sport
  • Zdrowie

Uprawianie sportu prowadzi do utraty wagi

admin 1 rok temu
Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?
  • Zdrowie

Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?

admin 2 lata temu
Każde dziecko Ci to powie, sport to zdrowie
  • Aktywność fizyczna
  • Dlaczego warto?
  • Sport
  • Zdrowie

Każde dziecko Ci to powie, sport to zdrowie

admin 2 lata temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

  • Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

  • Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
    • Sport

    Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

  • Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
    • Sport
    • Zdrowie

    Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

  • Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowie

    Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

  • Moment zakochania się w sporcie
    • Aktywność fizyczna
    • Rywalizacja
    • Sport

    Moment zakochania się w sporcie

  • Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?
    • Gadżety
    • Sport
    • Wyposażenie

    Smartwatch a smartband – dlaczego warto mieć jedno z urządzeń?

  • Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Zdrowie

    Planujesz realizować swoje pasje sportowe na urlopie za granicą?

  • Aktywność fizyczna, a sport
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego warto?
    • Rywalizacja
    • Sport
    • Zdrowie

    Aktywność fizyczna, a sport

  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
    • Aktywność fizyczna
    • Ciężary

    Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

Polecamy

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?
  • Aktywność fizyczna
  • Ciężary

Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

admin 4 miesiące temu
Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?
  • Sport
  • Zdrowie

Jak uniknąć problemów z układem pokarmowym u sportowców?

admin 5 miesięcy temu
Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?
  • Sport

Jakich efektów można oczekiwań po ćwiczeniach z gumami?

admin 6 miesięcy temu
Jakie sporty wspomagają odchudzanie?
  • Sport
  • Zdrowie

Jakie sporty wspomagają odchudzanie?

admin 7 miesięcy temu
Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowie

Trening na redukcji – jak powinien wyglądać?

admin 7 miesięcy temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.