Jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni?

Siłownia od dłuższego czasu jest stałym zajęciem w harmonogramie dnia? W takim przypadku warto wykonywać odpowiedni trening, aby rzeczywiście w jak największym stopniu wykorzystywać poświęcony czas. Dlatego warto przekonać się jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni. Jak zatem powinien wyglądać dobrze skrojony trening na siłowni? Sprawdźmy to.

Warto postawić na ćwiczenia wielostawowe

Będąc systematycznie na siłowni i wykonując regularne treningi, na pewno będziemy w stanie opanować technikę podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Tutaj mamy na myśli przede wszystkim trzy ćwiczenia: przysiad ze sztangą, wyciskanie na ławce poziomej oraz martwy ciąg. Są to tzw. trzy podstawowe ćwiczenia, które są najbardziej anabolicznymi ćwiczeniami. Oczywiście takie ćwiczenia dają możliwość zbudowania masy mięśniowej. W ramach rekreacji możemy co jakiś czas wyjść pobiegać, pograć w sporty zespołowe lub wykorzystać sport z kijkami jakim jest nordic walking. Urozmaicenie aktywności fizycznej to naprawdę dobry pomysł. Wracając do ćwiczeń wielostawowych, to angażują one najwięcej partii mięśniowych, a w ich poprawne wykonywanie zaangażowane jest praktycznie całe ciało. Dlatego zaleca się już od samego początku ćwiczyć technikę wykonywania tych trzech ćwiczeń. Warto na początku poprosić o pomoc trenera personalnego lub osobę z większym stażem na siłowni, która ma wiedzę na temat tego, jak poprawnie wykonywać właśnie te trzy ćwiczenia złożone.

Treningi mają być mądre i ciężkie

Podstawą odpowiednio zaprogramowanych treningów jest to, że każdy trening wykonywany jest z długofalową myślą. O czym dokładnie mowa? Otóż warto wykonywać poszczególne treningi w ramach zaplanowanego bloku treningowego. Będzie tą rozsądne dla wszystkich. Oczywiście jeśli nie wiemy jak to zrobić, to warto zasięgnąć pomocy trenera personalnego. Jego pomoc na pewno okaże się niezbędna, aby w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak największe rezultaty na siłowni.