Kobieto, chwyć za hantle! Czyli, dlaczego kobiety powinny ćwiczyć siłowo!

Silna, muskularna sylwetka jest raczej celem mężczyzn. Kobiety marzą o szczupłej, lecz kształtnej figurze. Nie da się ukryć, że jędrne, nieco wysportowane ciało prezentuje się atrakcyjnie. Podkreślona talia, płaski brzuch, kształtne pośladki, czy też zgrabne nogi dodają wiele zmysłowości. Nic dziwnego, że są marzeniem wielu kobiet. To jak się jednak prezentujemy, zależy od nas, a dokładnie od naszego stylu życia. Aby, cieszyć się atrakcyjnym ciałem, należy dbać o swoją dietę i być aktywnym.

Trening siłowy, nie uczyni Cię mniej kobiecą!

Droga do wyrzeźbienia sylwetki wymaga odpowiednich ćwiczeń. Należy pozbyć się ewentualnego nadmiaru tkanki tłuszczowej i popracować nad wzmocnieniem i rozrostem mięśni. Oznacza to, że kobiety nie muszą się obawiać ćwiczeń siłowych, a nawet powinny włączyć je do planu treningowego. Należy zdać sonie sprawę, że ten sam ciężar mięśni i tłuszczu znacznie różni się objętością i kształtem. Oznacza to, że sylwetka po redukcji tłuszczu i z uwydatnionymi mięśniami zawsze będzie prezentowała się szczuplej, a dodatkowo nabierze atrakcyjniejszych kształtów. Ponadto rozrost mięśni jest uwarunkowany między innymi genetycznie i u mężczyzn proces ten wygląda nieco inaczej. Potrzeba by było wprowadzić specjalną suplementację, w tym przyjmować testosteron, aby faktycznie mocno rozbudować mięśni i przybrać męską sylwetkę w efekcie ćwiczeń siłowych. Czyli, jeśli tego nie robimy, jest to po prostu niemożliwe.

Dostępny sprzęt siłowy!

Panie właściwie mogą korzystać niemal w pełni z tego samego sprzętu siłowego co mężczyźni. Istotne jest jedynie odpowiednie, racjonalne dobranie ciężaru. Można korzystać zarówno z profesjonalnych maszyn dostępnego na siłowniach, jak i sprzętu drobnego, czyli hantli, sztang i kettlebell. Do ćwiczeń siłowych sprawdzą się również gumy oporowe, czy też obciążenia na kostki.

Więcej o treningu siłowym i innych ciekawostek ze świata fitnessu można znaleźć na https://www.kulturystyka24.pl.

Trening siłowy na kobiecą sylwetkę!

Trening siłowy powinien skupiać się na rozwoju całej sylwetki. Oznacza to, że powinien angażować różne partię mięśni – zarówno górne, grzbietowe, jak i dolne. Zawsze powinien być poprzedzony rozgrzewką, a zakończony rozciąganiem. Oczywiście treningi muszą być regularne i urozmaicane, a także powinny iść w parze ze zdrową, zbilansowaną dietą. Z dodatkowym obciążeniem w postaci hantli, gum oporowych czy też kattlebell można wykonywać takie ćwiczenia, jak: wyciskanie, wiosłowanie, przysiady, wykroki, czy też brzuszki. Każde ćwiczenie można wykonać w różnych konfiguracjach i z dowolnym obciążeniem. Prawidłowy i kompleksowy trening siłowy powinien składać się z zestawu kilku ćwiczeń (każde na inną partię mięśni) wykonywanych w kilku seriach i kilkunastu powtórzeniach.